Tahu Anda Manfaat Puasa Ramadhan Bagi Kesehatan ?

 

 

Oleh Eva Saputri Mahsiswa Jakarta

 

Umat muslim di dunia utamanya di Indonesia akan memasuki puasa pada Ramadan 2024. Selama berpuasa, umat Islam tidak hanya menahan lapar dan haus, melainkan juga meredam hawa nafsu.

Dalam artikel ini, terdapat beberapa manfaat bagi tubuh manusia, selama melakukan ibadah puasa selama 30 hari. Beberapa manfaat diantaranya, yakni puasa dapat menyehatkan jantung hingga mempercantik kulit dari jerawat.

Berikut delapan manfaat berpuasa di bulan Ramadan 2024, dikutip dari berbagai  sumber :

1. Menurunkan Berat Badan

Mengutip laman Cleverism, puasa sangat membantu individu yang ingin menurunkan berat badan. Terlebih, puasa merupaka salah satu cara paling aman dan tercepat dalam menurunkan berat badan.

Biasanya, ketika Anda makan, tubuh akan membakar makanan yang dikonsumsi dan digunakan untuk energi bagi tubuh Anda. Setiap makanan tambahan yang tidak digunakan sebagai bahan bakar, diubah menjadi lemak dan disimpan di dalam tubuh.

Ketika Anda mulai berpuasa, ada lebih sedikit makanan untuk diubah menjadi energi. Oleh karena, tubuh Anda dipaksa untuk mulai mengubah lemak yang disimpan menjadi energi.

2. Membuat Sehat Metabolisme Tubuh

Berbagai penelitian di dunia menyebutkan, puasa dapat membantu Anda hidup lebih lama. Terdapat sejumlah alasan mengapa puasa dapat membantu Anda menjalani hidup yang lebih panjang.

Pertama, yakni berkaitan dengan metabolisme. Puasa membantu Anda mempercepat metabolisme dalam mencegah degenerasi dan hilangnya jaringan otot.

3. Mengeluarkan Racun

Puasa juga bermanfaat mengeluarkan racun dalam tubuh. Banyak makanan  olahan yang kita makan saat ini mengandung banyak zat aditif.

Beberapa zat di antaranya beracun bagi tubuh kita. Saat makanan dicerna dan diserap ke dalam tubuh, racun ini juga diserap ke dalam tubuh.

4. Memperlancar Sistem Pencernaan
​
Sistem pencernaan lemah, biasanya memengaruhi kemampuan Anda untuk memetabolisme makanan dan membakar lemak. Dengan berpuasa, Anda menyediakan waktu bagi sistem pencernaan Anda untuk beristirahat.

5. Peningkatan Otak

Puasa ternyata meningkatkan produksi hormon otak yang dikenal sebagai faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF). Pelepasan BDNF mengaktifkan sel puncak di dalam otak dan mengubahnya menjadi neuron.

BDNF juga memicu pelepasan beberapa bahan kimia lain yang baik untuk kesehatan otak Anda. Peningkatan produksi BDNF telah terbukti melindungi sel-sel otak dari perubahan degeneratif.

6. Peningkatan Sistem Kekebalan Tubuh

Puasa terbukti meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Dengan puasa membantu memfokuskan energi tubuh untuk memerangi infeksi.

Karena itu, agar terhindar dari sakit, tahan godaan untuk mencari makanan dan fokus pada puasa. Sementara itu, beberapa peneliti di University of Southern California tertarik mempelajari kaitan antara puasa dan daya tahan tubuh.

Dalam penelitian tersebut, para peneliti menemukan, rasa lapar memicu sel-sel induk dalam tubuh memproduksi sel darah putih baru. Sel darah putih itu, guna melawan infeksi dalam tubuh.

7. Mempercantik Kulit dan Mencegah Jerawat

Pertama, puasa memberi tubuh istirahat dari pencernaan, memungkinkan tubuh mengeluarkan lebih banyak energi. Yakni untuk mengatur dan meningkatkan fungsi organ-organ lain seperti hati, ginjal, dan kulit.

Puasa juga membantu tubuh membuang racun. Terutama, membuang racun yang mempengaruhi kondisi kulit.

8. Membantu Mencegah Kanker

Puasa sebenarnya dapat membantu mengurangi pertumbuhan tumor dan penyebaran kanker ke seluruh tubuh. Kanker adalah penyakit yang ditandai dengan pertumbuhan sel yang tidak terkendali.​