Tips Hindari Mabuk Saat Berkendara

MABUK saat berkendara sering dialami banyak orang. Terlebih jika dalam perjalanan mengalami kemacetan dan hawa panas yang menyengat. Mabuk saat berkendara bisa sangat mengganggu perjalanan atau kegiatan Anda yang menyenangkan bersama keluarga atau teman-teman.

Pusing, kelelahan, berkeringat dingin, dan mual adalah gejala umum dari mabuk kendaraan.Jadi, bagaimana cara Anda mencegah mabuk kendaraan? Lakukan kiat dan trik sederhana berikut agar Anda dapat menikmati perjalanan tanpa merasa mabuk.

1. Duduklah di kursi depan mobil.
Para dokter percaya bahwa mabuk kendaraan disebabkan oleh ketidaksesuaian antara apa yang mata Anda lihat dan bagaimana tubuh Anda menginterpretasikan gerak kendaraan. Misalnya, jika mata Anda melihat kursi mobil di depan, tetapi tubuh merasakan belokan dan kecepatan kendaraan berjalan, telinga bagian dalam dapat terganggu. Hal ini kemudian akan menyebabkan mual dan pusing yang merupakan ciri khas mabuk kendaraan. Untuk menghindari perasaan ini, cobalah memfokuskan mata pada jalan di depan Anda sehingga mata dan tubuh Anda dapat menginterpretasikan informasi yang sama. Dengan duduk di kursi depan, Anda tidak akan terlalu merasakan ketidaksesuaian antara apa yang Anda lihat dan bagaimana tubuh Anda menginterpretasikan gerakan kendaraan.

Mengemudi mobil sendiri memiliki manfaat tambahan yaitu membuat Anda berfokus pada sesuatu, sehingga dapat mengalihkan perhatian Anda dari rasa mabuk. Namun, duduk di samping kursi pengemudi juga dapat membantu mengurangi mabuk kendaraan.

2. Fokuskan mata Anda pada cakrawala.
Memfokuskan mata pada titik visual yang tetap di depan, akan membantu menjaga mata, telinga bagian dalam, dan saraf tetap terkendali. Lihatlah ke luar jendela bagian depan mobil, dan carilah titik stabil pada cakrawala di suatu tempat di kejauhan. Anda dapat menjadikan gunung, pohon, bangunan, atau titik di angkasa sebagai titik visual Anda. Pusatkan semua perhatian visual Anda pada titik tersebut. Pertahankan tatapan Anda pada titik tersebut bahkan jika kendaraan melewati gundukan, belokan, dan bukit-bukit. Tahan godaan Anda untuk melihat ke luar jendela bagian samping: lihatlah hanya ke luar jendela bagian depan.
Jika Anda yang mengemudi kendaraan tersebut, pastikan Anda memperhatikan jalan dan mobil-mobil di sekitar Anda sambil tetap memusatkan perhatian pada cakrawala di depan Anda.

3. Stabilkan Kepala Anda.
Terkadang sulit untuk menjaga mata tetap terfokus pada satu titik ketika mobil sedang bergerak. Untuk menstabilkan pandangan, pastikan kepala Anda juga stabil. Sandarkan kepala pada sandaran kepala di belakang Anda agar kepala tetap stabil. Bantal leher juga dapat membantu menjaga kepala–dan juga pandangan Anda–tetap stabil.

4. Sering-Seringlah Beristirahat.
Keluarlah dari mobil untuk meregangkan kaki. Duduklah di bangku atau di bawah pohon dan tarik napas dalam-dalam melalui mulut agar membantu Anda rileks. Hal ini penting dilakukan selama perjalanan terutama perjalanan jarak jauh yang banyak jalan berkelok. Beristirahat sebentar dari perjalanan tidak hanya membantu meringankan mabuk kendaraan, tetapi juga baik bagi pengemudi untuk beristirahat setiap beberapa saat. Lanjutkan perjalanan ketika Anda merasa membaik dan jika pusing dan mual menghilang. Istirahat akan lebih baik jika dilakukan setiap 3-4 jam berkendara.

5. Fokuslah Pada Hal Lain.
Pengalihan merupakan cara yang bagus untuk mengurangi mabuk kendaraan, terutama untuk anak-anak atau orang-orang yang harus duduk di kursi belakang. Alihkan pikiran Anda dari rasa pusing dan mual dengan mendengarkan musik, bernyanyi, atau memainkan permainan 20 questions dengan penumpang yang lain.

6. Jauhkan buku, Telepon Genggam, dan Perangkat Lainnya.
Mabuk kendaraan akan memburuk jika Anda berkonsentrasi pada objek visual yang ada di dalam mobil, bukan di luar mobil. Menatapi buku, permainan dalam telepon genggam, media baca elektronik, atau komputer tablet dapat meningkatkan ketidaksesuaian antara mata dan seluruh tubuh. Untuk mencegah mabuk kendaraan, pastikan Anda memfokuskan mata hanya pada benda yang berada di luar mobil, pada cakrawala di depan Anda.

Ada banyak orang yang mengalami mabuk kendaraan hanya jika membaca di dalam mobil. Pastikan hal ini tidak terjadi pada Anda!
Buku audio, radio mobil, dan CD adalah cara yang bagus untuk menghibur diri di dalam mobil tanpa menyebabkan mabuk kendaraan.

7. Bernapaslah Dalam-Dalam.
Mabuk kendaraan akan memburuk akibat perasaan cemas dan gugup. Teknik relaksasi seperti latihan pernapasan lambat dan perlahan dapat membantu memperlambat denyut jantung Anda dan membuat tubuh menjadi rileks, sehingga kecil kemungkinannya Anda akan mengalami gejala mabuk kendaraan.

8.Belilah Gelang Anti Mabuk Perjalanan.
Gelang mabuk perjalanan memberikan tekanan yang lembut dan konstan pada lengan bawah, pada sekitar 2,5 cm dari sendi pergelangan tangan. Tekanan ini akan membantu meringankan mual yang disebabkan mabuk perjalanan. Gelang anti mual memang belum terbukti manfaatnya secara ilmiah, namun gelang ini harganya cukup murah dan tidak memiliki efek samping negatif.Anda dapat mempertimbangkan untuk mencobanya, untuk melihat apakah gelang ini bermanfaat bagi Anda.

9. Minum Obat Anti Mabuk
Minum obat anti mabuk sebelum berkendara sangat disarankan untuk mereka yang selalu mengalami mabuk. Obat ini memberi ketenangan dan menghilangkan rasa mual. Bahkan terkadang obat ini membantu anda tidur selama dalam perjalanan