Semakin tubuh menua, maka terdapat kebutuhan yang harus
disesuaikan. gaya hidup dan pola makan merupakan hal yang harus sangat
diperhatikan ketika sudah memasuki usia 40.
Pada usia 40 tahun, organ tubuh bakal mengalami penurunan dan
kehilangan sejumlah fungsi yang ada. Selain itu, sejumlah perubahan gaya
hidup ini membuat masalah ini semakin tak bisa dielakkan.
Sejumlah penyakit seperti diabetes, masalah kardiovaskular, serta
kolesterol bakal meningkat pada usia ini. Oleh karena itu penting
melakukan perubahan baik pada gaya hidup maupun pola makan.
Sejumlah makanan mengandung nutrisi penting yang penting untuk
mencegah masalah kesehatan tersebut. Dilansir dari The Health Site,
berikut sejumlah makanan yang wajib untuk dikonsumsi ketika berusia di
atas 40 tahun.
Almonds
Almonds merupakan salah satu makanan sehat yang memiliki fungsi
untuk menurunkan tingkat gula darah. Hal ini bisa bermanfaat untuk
melindungi diri dari sejumlah penyakit kardiovaskular dan diabetes.
Kedelai memiliki kandungan isoflavon yang memiliki sejumlah manfaat
pada tubuh. Kandungan ini bisa membantu menurunkan kolesterol,
meningkatkan kepadatan tulang, serta meningkatkan kesuburan pria.
Tomat
Tomat memiliki kandungan antioksidan likopen yang cukup tinggi di
dalamnya. Hal ini bisa melindungimu dari terbentuk dan menyebarnya sel
kanker serta melindungi arteri. Sayuran ini juga bisa membantu
melindungi diri dari kanker prostat, paru-paru, dan perut, serta
penyakit jantung.
Ikan
Ikan merupakan sumber yang kaya dengan asam lemak omega 3 di
dalamnya. Kandungan ini bisa mencegah penyakit jantung, meningkatkan
ingatan, serta mengurangi dampak negatif dari merokok dan membatu
memperbaiki sel.
Oats
Oats memiliki kandungan beta-glukan, serat yang bisa menurunkan
kadar kolesterol. Penelitian mengungkap bahwa mengonsumsi 3 gram oats
setiap hari bisa menurunkan tingkat kolesterol sekitar lima hingga
sepuluh persen.
Beragam makanan tersebut cukup penting untuk disantap terutama ketika
kamu sudah berusia di atas 40 tahun. Selain itu, imbangi juga dengan
olahraga untuk menepis berbagai dampak buruk yang mungkin dialami
tubuhmu.
0 comments:
Post a Comment