Manfaat Puasa: Kesehatan, Spiritual, dan Kecerdasan

 

Ramadhan adalah bulan yang penuh rahmat serta ampunan. Banyak hikmah dan manfaat puasa yang bisa kita peroleh apabila menjalaninya dengan sepenuh hati. Bukan sekadar manfaat secara fisik, tapi juga secara rohani atau spiritual, bahkan berpuasa bisa menambah kecerdasan seseorang. Manfaat puasa begitu banyak sekali bagi kita.

Puasa bagi umat Islam adalah menahan diri dari makan dan minum serta segala hal yang membatalkan puasanya, mulai dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari. Puasa dapat melatih keimanan, meningkatkan spiritual, dan meraih ampunan Allah Swt yang merupakan beberapa alasan utama seseorang dalam mengerjakan puasa. 

Namun, kita juga perlu mengetahui berbagai manfaat lainnya yang akan dirasakan apabila senantiasa taat menunaikan puasa dengan segala ketentuan dan menjauhi larangannya. Berikut beberapa penjelasan mengenai manfaatnya.

 

Manfaat Puasa secara Kesehatan Fisik dan Mental

Berpuasa secara rutin bisa meminimalkan risiko terkena penyakit jantung, kolesterol, dan hipertensi, dibandingkan dengan orang yang tidak menjalani puasa. Ini karena berpuasa bisa membentuk habit seseorang untuk menjaga pola makan yang teratur. Kebiasaan ini terealisasikan ketika berpuasa, yaitu dengan mengubah pola makan yang jauh lebih sehat.

Selain itu, berpuasa juga bisa membantu seseorang yang sedang diet. Dengan berpuasa, asupan kalori dan kadar lemak menurun secara bertahap, sehingga dapat menjaga jaringan otot serta meningkatkan metabolisme tubuh. 

Tidak hanya secara fisik, puasa juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Puasa dapat membantu menurunkan kadar hormon stres dan merangsang hormon endorfin yang baik untuk mengurangi cemas. Hal ini karena fungsi puasa untuk memperbaiki metabolisme tubuh.

Seseorang yang berpuasa dengan sepenuh hati, akan merasakan kedekatannya dengan Tuhan. Hal inilah yang membuat seseorang memiliki perasaan dan suasana batin menjadi lebih tenang, dapat berpikir secara jernih, serta jauh dari amarah yang berlebihan. 

 

Manfaat Puasa secara Spiritual

Puasa dapat meningkatkan spiritual seseorang. Apabila sejak dini sudah dilatih berpuasa, maka keimanannya kepada Allah Swt semakin bertambah. Misalnya saja saat bulan Ramadhan, ibadah kita semakin meningkat karena juga dianjurkan melakukan amalan lainnya seperti sholat tarawih, tadarus, sedekah, dan ibadah sunnah lainnya. 

Peneliti dari Americans College of Cardiology mengemukakan, “Berpuasa atau menyucikan jiwa dapat mengatasi niat-niat buruk seperti melanggar norma dalam diri.” Ia juga menambahkan bahwa saat puasa, seseorang akan menyadari hal-hal apa saja yang boleh dan tidak dilakukan. Hal itulah yang menumbuhkan semangat spiritual seseorang yang berpuasa. 

 

Manfaat Puasa secara Kecerdasan  

Puasa dapat mengembangkan kecerdasan intelektual, hal ini berdasarkan penelitian dari Americans College of Cardiology di New Orleans yang menyatakan bahwa puasa bisa meningkatkan fungsi otak, puasa bisa meningkatkan protein yang diproduksi ke otak. Protein ini bisa membantu peremajaan dan regenerasi sel induk otak.

Protein yang diproduksi ke otak juga dapat meningkatkan fungsi memori dan motorik seseorang. Dengan terjadinya peremajaan dan regenerasi sel-sel otak ketika berpuasa, maka kemampuan otak dalam berpikir, bernalar, dan berkreasi dapat meningkat. 

Dengan berbagai manfaat puasa yang diperoleh seorang muslim, seharusnya bisa membuat seseorang berpikir, merasa, dan berbuat sesuai dengan ajaran Islam karena salah satu manfaat berpuasa adalah menambah kecerdasan. Begitu pula dengan manfaat bagi kesehatan dan spiritual, yang seharusnya bisa meningkatkan ketaqwaan kepada Allah Swt.